Adresse und Öffnungszeiten
Hauptstr. 19
74321 Bietigheim-Bissingen
Tel.: 07142 987070
Mo - Fr Sa | 09:30 bis 18:30 09:30 bis 14:00 |
Ernährungswissenschaftler empfehlen, fünf kleinere Mahlzeiten am Tag einzunehmen. Dabei sind das Frühstück, das Mittagessen und das Abendbrot die Hauptmahlzeiten, die noch durch Zwischenmahlzeiten ergänzt werden sollten.
Ein ausgewogener Speiseplan sorgt für eine gesunde Ernährung. Du solltest von allem etwas essen, aber von manchem mehr und von anderem weniger. Das richtige Verhältnis zeigt die Ernährungspyramide in den Ampelfarben.
Quelle: aid Infodienst (www.was-wir-essen.de), Idee: S. Mannhardt
Jedes Kästchen steht hierbei für eine Portion. Alle Kästchen zusammen stellen deinen idealen Tagesbedarf dar. Zum Beispiel solltest du pro Tag zwei Portionen Obst (Symbol: Apfel) und zwei Portionen Gemüse (Symbol: Karotte) essen.
Die eigene Hand dient als Maß für eine Portion. Das ist clever, denn die steht dir immer zur Verfügung. Wenn du älter wirst, wächst deine Hand und du darfst dann auch mehr essen. Hier sind ein paar Beispiele, was eine Portion jeweils ist:
Schale geformt
Die Farben zeigen dir an, wie viel du von jedem Nahrungsmittel essen solltest:
Eine gesunde Ernährung sollte mit viel Bewegung ergänzt werden. Selbst beim Lernen verbraucht der Körper Energie, aber natürlich noch mehr beim Treppensteigen und Sport.
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